전체의 50%가 생리기간 동안의 복부나 허리 통증으로 일상생활을 겪고 있다고 하는데요.
생리통의 종류로 골반 장기의 이상 유무에 따라
장기에 이상이 없는 원발성 생리통과
장기에 있어 있는 속발성 생리통으로 나뉘는데요.
대부분의 여성들은 원발성 생리통을 가장 많이 겪는다고 합니다.
제 경험으로 생리통이 시작할 때
심하게 되면 약에 의지하는 경우가 굉장히 많았었는데요.
아무래도 심하게 되면 참는 것보다 약에 의지해서 줄이는 방법이 낫다고 생각했지만
실제로 약을 먹는 행위는 진통제 역할로, 일시적인 증상완화일 뿐
약에 대한 부작용으로 소화불량, 설사 같은 위장관의 증상이 나타날 수 있습니다.
그렇다면 생리통을 효과적으로 줄이는 방법이 과연 있을까요?
저는 실제로 한 달에 한 통을 타이레놀을 먹었는데요.
이 3가지 방법으로 생리통을 효과적으로 줄여서 약에 의지 안 하게 되었으니
꼭 집중하고 보시길 바랄게요.
생리통을 줄이는 방법 3가지 꼭 알아두세요!
첫째, 화학성분이 없는 생리대 사용
가장 많이 사용하는 것이 생리대인데요.
오히려 화학성분이 많은 생리대 사용으로 생리통이 심해지거나
부정출혈이나 부작용을 느끼게 된다고 하는데요.
시중에 파는 생리대 제품이 거의 고분자흡수제라는 화학성분이 있어
질 내부를 건조하게 할 뿐만 아니라 자궁질환의 원인이 되니
꼭 주의하셔서 화학성분이 없는 생리대를 사용하는 것을 권해드립니다.
둘째, 음식 관리
카페인은 몸의 수분을 빼앗고 자궁을 수축시키기 때문에
생리기간 동안에는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
특히 바나나, 해바라기 씨앗, 파인애플 등은 부종과 생리통 완화에 효과적이며,
자궁의 긴장을 풀어주는 시금치, 오메가 3이 풍부한 호두, 계피를 먹는 것도 좋습니다.
셋째, 하복부 따뜻함 유지
생리통, 월경통이 있는 경우에는 하복부를 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요한데요.
오히려 차가운 환경이 혈액순환을 막기 때문에 통증이 심해지기 때문에
통증을 완화시키기 위해서는 복부를 온찜질을 하여 따뜻함을 유지하는 것이 가장 좋습니다
시중에 많은 온열 제품이 있는데요.
특히 전자파는 장시간 노출되면 두통이나 수면장애, 기억력 상실 및 암 유발도 있다고 연구에 보고된 바 있는데요.
심지어 임산부와 어린아이에게는 더 치명적이니
꼭 건강을 위해서는 전자파 없는 제품을 추천드립니다.
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[홈힐러] 편안하고 건강한 삶을 지향하는 홈힐러입니다.
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월경통, 생리통을 심하게 겪는 모든 여성분들에게 도움이 되셨길 바랍니다.